欠債還錢, 那睡眠債呢?
劉博仁醫師
營養醫學碩士
台中澄清醫院中港分院營養醫學門診主任
科瑩健康事業有限公司顧問醫師
弘光科技大學營養系講師
耳鼻喉科主任
(版權所有 請勿隨意轉載)

長期睡眠不足可是會欠下「睡眠債」的,而「睡眠債」指的是實際睡眠的時間與所需睡眠時間有了嚴重差距。
一個人該睡多少小時?其實標準不一,一般認為,每天應睡滿8小時才對,但是並不全然正確。通常嬰幼兒所需要的睡眠時間較長,但老人睡眠卻變成短而淺眠的型態。如果長期睡眠不足,一旦欠下睡眠債,不但必須償還,還要加上利息。最後疲勞、嗜睡、情緒障礙、記憶力衰退或工作表現不佳,甚至頭腦不自主的瞬間關機,造成打瞌睡,國外也統計過開車時打瞌睡,發生交通意外危及生命。
當然與睡眠債有關的是打呼,我診治上萬例打呼的患者,一般是需在醫院住一晚,接受「睡眠呼吸生理檢查」,看有無「睡眠呼吸終止症」,再對症治療,這樣才能有效處理。

全站熱搜

劉博仁醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()