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劉博仁醫師
營養醫學碩士
台中澄清醫院中港分院營養醫學門診主任
科瑩健康事業有限公司顧問醫師
弘光科技大學營養系講師
吸菸、酗酒、不運動和蔬果攝取不足，若同時有這四大不良生活習慣，可能會少活12年。根據「內科醫學誌」（Archives of Internal Medicine）26日刊出挪威奧斯陸大學的研究報告指出，同時具備四大不良生活習慣者，跟沒有任何這四種不良習慣的人相比，罹患癌症與心臟病的死亡率是後者3倍，其他病因的死亡率是後者4倍。
研究人員在1984至1985年間針對英國4,886名18歲以上的人，調查統計其生活習慣，有不良習慣的人會獲得分數，沒有任何不良習慣的是零分。分數愈高，壽命愈短。調查時間為期20年。314人具備四大不良習慣，91人在調查期間死亡，占29%。387名參與者沒有任何不良習慣，32人死亡，占8%。四種不良生活習慣都有的參與者，比四種不良生活習慣都沒有的參與者少活12年。
研究人員對這四種不良生活方式的界定為：吸菸成癮；男性每天攝入酒精超過168克、女性超過112克；每周運動少於2小時；每天吃水果和蔬菜不到3次。
所以，你要多活幾年嗎？那就戒煙、少酒、適度運動以及多吃蔬菜水果吧！
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