劉博仁 醫師

營養醫學博士

 

我記得那天門診時,一位將近二十年未見的病患前來看診。

 

「劉主任,二十年不見,我今天來跟你拿一些感冒藥,只是覺得很奇怪,你怎麼二十年來都沒有變呢?你臉部的皮膚怎麼沒有皺紋呢?你是如何保養的啊?好康也報一下嗎?」

 

聽到這話,心想這病人嘴巴真甜,心裡還真的暗自高興起來,不過說都沒皺紋那是騙人的啦。只是自身有多注意保健,可能如此感覺皮膚老化比較慢一些。記得幾年前醫學系畢業十八年的同學會上,聽到多年不見的同學說我怎麼都沒有變,身材也都保持的很好,其實有許多老生常談的知識,可能我會比較注意實踐,自己又學了營養醫學,也知道皮膚的營養非常重要。

要瞭解皮膚皺紋老化原因,才能知己知彼。

皮膚老化有內因性老化以及外因性老化。而所謂內因性的老化是從一出生就開始出現的,隨著年齡漸長,皮膚纖維母細胞減少分裂,因此真皮層中膠原纖維蛋白、彈力纖維蛋白和玻尿酸含量逐漸降低,漸漸地,皮膚彈性喪失,產生靜態性細紋,即使臉部沒有動作也會出現,這是無法避免的。

而外因性老化則和生活形態有關,包括熬夜、抽菸、酗酒、日曬,長時間處於乾燥空氣等,都會產生皺紋,尤其日曬更是皮膚老化的主因,這些都和年齡無關。而如果是因為臉部表情肌肉過度使用,造成的皺紋則屬於動態皺紋,包括皺眉紋、魚尾紋、抬頭紋等。如果依照皺紋深淺還可分為細紋、粗紋、凹溝等。細紋多出現在表皮層,動態紋及凹溝的深度已到真皮層。

講了那麼多,妳可能都頭昏了吧?不過這在從事醫學美容的醫師來說是一定要知道的,光看現在的醫學美容市場商機如此龐大,許多醫師甚至美容師競相投入這產業,不管是從前的果酸換膚到手術拉皮,以及後來的左旋維生素C導入、脈衝光、無線電波拉皮、肉毒桿菌注射、玻尿酸注射、各式雷射等等,的確也讓急於改頭換面的愛美小姐先生們,提供一快速的換膚捷徑。不過,如前所述,經常曬太陽或長期吹風、待在乾燥冷氣房、抽菸、飲食不均、壓力過多、情緒不佳的人,都是很容易讓皺紋提早發生。

 

所以要避免皺紋過早出現應注意以下幾點:

 

1. 注意防曬:日光中的紫外線是造成皮膚光老化的元凶,即使連一般的活動,如走路等,都有可能被紫外線傷到肌膚,所以多擦防曬保養品以降低光老化。

2. 睡眠充足:其實這點非常重要,如果睡眠充足,生長激素以及退黑激素分泌正常,對於皮膚延緩老化是非常有幫助的。

3. 多喝水:皮膚乾燥是皺紋的催化劑,所以每日喝水約2000cc是一定要的啦。

4. 不抽煙:因為煙草產生的自由基相當高,而自由基是老化最重要的因素之一,君不見抽煙的女性皮膚老化相當快。

5. 盡量不喝酒及咖啡因高的飲料:酒精會增加肝臟負擔,促使皮膚膠原蛋白合成減少,而咖啡等會利尿脫水,促使皮膚乾燥,加速皺紋產生,喝完咖啡之後一定要補足開水。

6. 多補充抗氧化的植化素,補充什麼,在我的書中都有描述。

7. 其它:如盡量放鬆、作息正常、減少臉部過多的表情。


如果妳要花大把的鈔票去做一些醫學美容的皮膚療程,當然是個人的喜好。不過「自然就是美」的確是沒錯,營養醫學博士James F. Balch倒是提供了一些避免皮膚皺紋產生的營養素建議,包括:維生素A....等,而我自己就有一套自我抗老的營養素處方,也許在繁忙又壓力大的的醫院診療業務下,還能讓自己皮膚看起來變化不大。

「你怎麼二十年來都沒有變呢?」,這句話的確使我高興幾天,即使它不是真的,但是讓人深刻瞭解到,長期注重保養真的是太重要了。

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