劉博仁醫師
營養醫學博士
台灣基因營養功能醫學學會理事長

 

運動完吃什麼食物比較好?

昨天一位年輕人問我,
運動完之後,
他的健身教練跟他推銷蛋白質粉,
可是他吃了覺得噁心,
問我如果從食物上要怎麼攝取呢?

第一
運動完30分鐘之內就趕快進食

第二
進食的食物成分應包含優質碳水化合物及優質蛋白質為主,

以下的食物給大家參考,

健身房提供的蛋白質粉,
如果食用的時候也必須注意到不能過量,
我碰過一位年輕人為了增加肌肉每次運動完都吃60克以上的蛋白質粉,
到最後肌肉有練出來,
可是已經出現蛋白尿,
腎功能開始受損了,
提醒大家要注意喔。

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