劉博仁醫師/博士
台灣基因營養功能醫學學會理事長
台中市科博特診所院長
降低手機或是3C產品的干擾:所有電子用品,包括手機、電腦都不應放在寢室中,寢室內的電視應有屏障隔離。話雖如此,現在年輕人將手機放在床頭的比例越來越高,手機電磁波影響睡眠的論文有許多,有些研究發現手機電磁波有可能干擾腦波,造成深度睡眠縮短,影響大腦健康,但也有研究認為並不影響睡眠。可是對於自制力不夠的人,睡前在床頭可能用手機一追劇,就忘了睡覺,也可能因為手機藍光刺激,導致褪黑激素分泌不足,入睡困難,更可能因為看到社交網路的一些負面言論,造成情緒低落,整夜無法成眠。不過您也有可能對手機的電磁波敏感而不自知喔。
電磁超敏反應(Electromagnetic hypersensitivity, EHS),又稱之為微波症候群(Microwave syndrome),也有人直接稱作「電磁波過敏」,確實有些患者與我討論過這類問題。一位女士抱怨只要將手機放在靠自己一公尺內,就會敏感到耳鳴以及頭痛,甚至手機放在寢室內她就無法好好入睡,許多人都說她是神經質,這讓她好痛苦,可是當我認真傾聽她的遭遇以及帶著同理心的眼神看著她時,她熱淚盈眶的表示終於有醫師願意聽她的主訴了。無獨有偶,一位女醫師在看我門診的時候,告訴我當她們醫美診所雷射等儀器開機時,她就會開始渾身不舒服,她堅稱自己對於電磁波敏感。
以色列耶路撒冷希伯來大學哈達薩醫學中心(Hebrew University-Hadassah Medical Center)麻醉及疼痛中心耶爾・斯坦(Yael Stein)醫師在2020年的【環境資源期刊】(Environ Res)的一篇論文提到電磁超敏反應,他表示雖然電磁場或是射頻(radiofrequency)的電磁量極低,但是仍有可能透過激活組織中的活性氧及神經傳導鈣訊息的變化,導致神經認知功能的改變以及血腦屏障的破壞,甚至是大氣中污染物質所含有的帶磁小微粒子,也可能對大腦內的訊息傳導有影響。這類電磁超敏反應影響不只是神經系統,也包括微血管、血液、免疫、皮膚等組織器官。所以您如果有睡眠障礙,真的,除非工作急迫需要,睡前一個小時請遠離手機,並將手機放置寢室外。
本文來源:『劉博仁不藏私的健腦秘密』
圖片來源:Envato elements
留言列表