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五十歲更年期的她，半年減了11公斤，她是如何做到的？
劉博仁醫師
台中市澄清綜合醫院中港院區營養醫學門診主任
台北菁英診所功能醫學抗衰老中心
一位五十歲左右的金女士，因為肥胖問題前來診諮詢，經常外食的她，156公分，體重已經是72公斤，自從47歲開始面對更年期問題，經常流汗怕熱不說，睡眠障礙已經嚴重影響她的生活品質，情緒也經常處於低潮中，感覺無論睡多久，都覺得疲倦感襲身，週六會去爬山，週日偶而會跟去健身房做有氧運動，抽血檢測，膽固醇以及三酸甘油脂偏高，婦產科醫師檢測她的女性賀爾蒙呈現過低情形，建議她補充雌激素，因為她有乳房囊腫，加上親阿姨有乳癌病史，所以她不太敢補充。
比較麻煩的是她曾經去減肥診所吃減肥藥，初期效果還不錯，後來歷經五次復胖，導致她體脂率高達40%。
後來金女士接受我建議，半年減了十一公斤，體脂率降到32%，更年期症狀，如經常流汗怕熱、睡眠障礙都已改善，情緒非常輕鬆，抽血檢測後，總膽固醇以及三酸甘油脂都降到正常，有趣的是，她的乳房囊腫從原先的1.5公分減少到1公分，她是如何做到的？
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