這是一本匯集我多年臨床經驗的健康平安書
目前博客來打七九折,超划算!
 
一不對勁就吃藥的時代過去了!
  氣喘、濕疹、類風濕性關節炎,是腸漏症惹的禍?
  肥胖、掉髮、荷爾蒙失調,都是因為愛吃糖、睡眠不足?
  香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎?
  三餐以水果為主食讓你越吃越胖?


  這些全都是生活習慣病,不用靠吃藥醫
  從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起
  人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒


  不要輕忽身體出現的小症狀,初期如果漠視不管的話,可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決,藥物不能斷絕大多數疾病的因,還可能產生副作用造成器官損傷,衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎,劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手,了解身體功能調養的秘訣,減少看病吃藥的機率,擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病!

本書特色

  認識功能醫學7項調理機制,學會自我身體功能的調養方法
  >腸道不老,身體就健康、年輕
  >多喝水,每日必做排毒術,對抗生活無所不在的毒
  >平衡內分泌、神經傳導功能,阻斷肥胖與壓力的根源
  >少熬夜、不菸酒、多活動,避免身體慢性發炎釀重病
  >睡眠充足、飲食均衡多蔬果,提升身體抗氧化壓力
  >不碰精製糖、少用藥,增強自體免疫力
  >運動營養雙管齊下,筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力

  從營養醫學的角度,破解飲食與健康的迷思
  >蛋白質攝取不足,活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響,也會降低身體免疫力
  >不吃油比吃錯油更糟糕,吃好油比吃壞油更重要
  >維生素ABCDEK一樣不能少,增進身體能量代謝、生長發育
  >鐵、鈣、硒、鋅,抗癌、抗敏的最佳防禦力
  >高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝,都不要喝,遠離肥胖、荷爾蒙失調
  >香酥鬆軟的麵包少吃為妙,避免身體發炎、血糖急速上升
  >少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁,預防肥胖、糖尿病、高血壓
  >少吃生冷的生菜,避免腸道細菌感染與腸漏症
  >10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒,不喝瓶裝水,避免塑化劑毒害
  >抽一口菸,數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞,等於引爆全身的「微創傷」破壞


 

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