劉博仁醫師
營養醫學博士
台灣基因營養功能醫學學會理事長

 

運動完吃什麼食物比較好?

昨天一位年輕人問我,
運動完之後,
他的健身教練跟他推銷蛋白質粉,
可是他吃了覺得噁心,
問我如果從食物上要怎麼攝取呢?

第一
運動完30分鐘之內就趕快進食

第二
進食的食物成分應包含優質碳水化合物及優質蛋白質為主,

以下的食物給大家參考,

健身房提供的蛋白質粉,
如果食用的時候也必須注意到不能過量,
我碰過一位年輕人為了增加肌肉每次運動完都吃60克以上的蛋白質粉,
到最後肌肉有練出來,
可是已經出現蛋白尿,
腎功能開始受損了,
提醒大家要注意喔。

歡迎分享!

圖像裡可能有一或多人

沒有自動替代文字。
創作者介紹
創作者 劉博仁醫師 的頭像
劉博仁醫師

劉博仁醫師基因營養功能醫學部落格

劉博仁醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()