劉博仁醫師
- 台北菁英診所功能醫學抗衰老中心
- 台中市澄清綜合醫院營養醫學門診主任
運動與刷牙一樣重要，尤其是想減重的朋友。
運動對減重到底重不重要？一份國外學者Hagan的研究當中，我們可以看出端倪。研究團隊將肥胖者分為單純運動組、單純飲食控制組和運動加飲食控制組，結果發現這三組的體重在 12 週的減重試驗後，男性體重分別減輕 0.3 %、8.4%和 11.4%，女性為0.6%、5.5%和7.5%。這研究告訴我們，運動加飲食控制仍為減重王道，但是單純運動而飲食卻不加節制，反而有可能更胖。我記得許多同事固定會打高爾夫球或是網球，可是運動完後反而食慾大好，吃得更多，又加上來杯啤酒，結果皮酒肚更不易消除，真是尷尬。另外女性可能因為賀爾蒙的因素，減重成效會比男性來的差一些。
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