劉博仁醫師．營養功能醫學部落格

劉博仁醫師

營養醫學博士

• 台中澄清綜合醫院中港分院營養醫學門診主任
• 台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長
• 台中科瑩健康事業營養醫學顧問醫師

    今天一位D女士來看營養醫學門診，進來就跟我抱怨，她一年半前就掛我的門診，現在才安排到，原來她是一名乾燥症患者，吃藥吃得非常痛苦，我除了抱歉以外，當然有給予一些自然營養處方，這類患者在我的門診也相當多，當然在以營養功能醫學處方調理時，一些生活上作息也很重要，我整理如下，希望D女士能再稍加注意。

• 有ABC者（A表Alcohol喝酒、B表betel nut檳榔、C表cigarette抽煙），必須戒煙、戒酒、戒檳榔。
• 多喝純水，一天2000-2500cc的白開水。
• 辛辣、咖啡宜避免，但每日可以喝些淡綠茶，其茶多酚以及綠茶素可以降低口腔氧化壓力，改善唾液腺的發炎，但仍應喝白開水以補充利尿後水分的不足。
• 每日咀嚼枸杞子，因為其性味甘平，可滋補肝腎、益精明目、安神生津，可緩解口乾症。
• 每日以稀釋檸檬汁口含三次，一次20-30秒，刺激唾液腺分泌口水，之後以白開水漱口，以避免牙齒琺琅質酸蝕。
• 適度規律的運動: 每日曬些太陽，配合適度有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞、瑜珈、氣功、等為主。可以調節自律神經，促進免疫平衡，改善口乾症。
• 睡眠充足: 盡量晚上10點上床睡覺，促進自我生長激素以及退黑激素的分泌，舒緩腸道壓力，降低口乾症。
• 舒緩壓力: 以音樂、藝術、旅遊、文藝欣賞、靜坐冥想等方式來進行舒壓，如此可以降低自律神經緊張。