我如何幫助腸躁症朋友擺脫此痛苦

 

劉博仁醫師

 

營養醫學博士

台中澄清綜合醫院中港分院營養醫學門診主任、睡眠醫學中心主任、  耳鼻喉科主治醫師 
台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長

台中科瑩健康事業營養醫學顧問醫師(www.cowin.tw)

 

 

    營養醫學在這類患者首重過敏原排除,尤其是許多患者非急性過敏,反而是食物不耐誘發,因此腸躁症患者可以考慮抽血檢查急性專一IgE過敏以及慢性食物IgG4不耐檢測,甚至可以考慮接受一滴活血檢測血液微環境。其他如纖維的補充尤其重要,一般一天20-25公克的纖維(包括可溶或是不可溶)是必須的,所以自己拳頭大小的蔬果分量必須有5-7份,如果無法做到也有純纖維粉可以做補充,但是像是小麥之類的穀物應注意,因為其麩質(gluten)也是有可能成為腸躁症的蛋白質因子。另外,精緻糖食品及飲料因為會急速升高血糖而造成十二指腸及小腸蠕動降低,脹氣因此愈發嚴重,記得多年前一位愛喝飲料的小姐因為我的提醒,她腸躁症也不藥而癒。

 

    壓力的緩解對於腸躁症患者也是相當重要的,所以冥想、放空、腹式呼吸、適度運動、培養嗜好、宗教信仰、傾訴等也是腸躁症患者必需做的功課。

 

有關調理腸躁症之ATM整理如下:

  1. 1.     A(避免): 詳做飲食日記並接受食物急性過敏和慢性不耐檢測,食物不耐項目應避免食用三個月,之後可視情形逐漸少量恢復。甜點、飲料、咖啡、酒精則應避免。
  2. 2.     T(治療): 一般是以軟便藥、抗憂鬱劑、抗痙攣劑、血清素接受體拮抗或是促進劑等來治療
  3. 3.     M(調理): 營養醫學處方包括天然魚油、機能性益生菌、植物酵素、鈣鎂錠、麩醯胺酸、薑黃萃取物、白藜蘆醇、B群維生素等。每日應有適度運動及舒壓活動。

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