劉博仁醫師
營養醫學碩士
台中澄清醫院中港分院營養醫學門診主任
科瑩健康事業有限公司顧問醫師
弘光科技大學營養系講師

吸菸、酗酒、不運動和蔬果攝取不足,若同時有這四大不良生活習慣,可能會少活12年。根據「內科醫學誌」(Archives of Internal Medicine)26日刊出挪威奧斯陸大學的研究報告指出,同時具備四大不良生活習慣者,跟沒有任何這四種不良習慣的人相比,罹患癌症與心臟病的死亡率是後者3倍,其他病因的死亡率是後者4倍。
研究人員在1984至1985年間針對英國4,886名18歲以上的人,調查統計其生活習慣,有不良習慣的人會獲得分數,沒有任何不良習慣的是零分。分數愈高,壽命愈短。調查時間為期20年。314人具備四大不良習慣,91人在調查期間死亡,占29%。387名參與者沒有任何不良習慣,32人死亡,占8%。四種不良生活習慣都有的參與者,比四種不良生活習慣都沒有的參與者少活12年。
研究人員對這四種不良生活方式的界定為:吸菸成癮;男性每天攝入酒精超過168克、女性超過112克;每周運動少於2小時;每天吃水果和蔬菜不到3次。
所以,你要多活幾年嗎?那就戒煙、少酒、適度運動以及多吃蔬菜水果吧!

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